No te estreses, solo empeorarás la situación.

El cuerpo humano responde al estrés (físico o mental) haciendo cambios hormonales. Algunos síntomas físicos más frecuentes del estrés son:

  • Fatiga
  • Falta de energía
  • Dolores musculares
  • Indigestión
  • Cambios de apetito
  • Aumento de presión arterial
  • Disfunción sexual
  • Falta de libido
  • Dolor de cabeza
  • Irritación
  • Dificultad de concentración
  • Depresión
  • Ansiedad
  • Aumento consumo tabaco y alcohol
  • Absentismo laboral
  • Aumento de errores cotidiano

Te invito a leer esta infografía con las consecuencias más comunes del estrés y que puedas descargártela.

En este blog queremos darte diferentes recursos para combatir el estrés y te dejamos estas ideas para reducirlo y algunas Apps que te pueden ayudar

Hay que analizar la situación y evitar estresores, te dejamos algunos cambios que pueden ayudarte en este primer paso:

  • Mejora de las condiciones laborales y personales que lleven a ese estrés.
  • Alejarse o evitar implicarse con personas o situaciones tóxicas negativas que no van a
    cambiar.
  • Aceptar y trabajar que hay cosas que no se pueden cambiar. Afrontar y gestionar estas
    situaciones.
  • Aprender a decir que NO y a delegar.
  • Hacer una balanza de pros y contras de situaciones que nos estresan, mejor por escrito siempre y de manera consciente.
  • Hacer cambios de forma gradual que te hagan sentir mejor.

Otro paso para mejorar tu estado de estrés es reducir la acumulación de estrés y gestionar las
situaciones,
te dejamos algunos tips:

  • Aumentar periodos de descanso y desconexión diarios, 30 minutos diarios mínimo para tí.
  • Aumentar actividad física y deporte placentero.
  • Mejorar tu alimentación.
  • Fomentar las relaciones sanas y alejarte de la gente tóxica
  • Descansar 6 a 9 horas diarias.
  • Evitar uso de drogas y alcohol
  • Practicar las actividades para una mente relajada
  • Organizarte en base a un plan flexible pero realista de tu tiempo y aprender a priorizar(te)
  • Intentar vivir en el presente y no dejar que tus preocupaciones estén en pasado o en futuro

Para minimizar los efectos hay que abordar los síntomas. ¿Cómo? Te contamos:

  • Tomarse un tiempo.
  • Terapia de psicología y/o psiquiatría.
  • Actividades de cuerpo activo
  • Actividades auto relajantes
  • Suplementación en caso de no mejorar para complementar, pero nunca de primera instancia

Suplementos que pueden mejorar los síntomas del estrés

  • Rhodiola rosea (no se conocen interacciones)
  • Teanina (no se conocen interacciones)
  • Ashwagandha (puede existir interacción con otros fármacos: imipramine, diazepam o fluoxetina)
19/10/2022

1 respuestas en "No te estreses, solo empeorarás la situación."

  1. Inmaculada Rodríguez Maza20/10/2022 en 18:29

    Me ha encantado. Me acabo de suscribir a la newsletter y me gustaría recibir este articulo. Muy interesante. Te sigo en Instagram y hago tus recetas 3S. Muchas gracias porntu contenido.

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