Rituales potenciadores

Desde La Cadena Saludable les ofrecemos diferentes planificadores consíguelos todos aquí.

En este articulo te explicamos cómo sacar el máximo partido de nuestra plantilla de hábitos saludables. ¿Estas dudando si este planificadores es para ti? ¡Sigue leyendo!

¿En qué me ayuda esta plantilla de seguimiento de rituales potenciadores?

1. Establecerás nuevos hábitos y no te olvidarás de cumplirlos.
2. Conseguirás poner el foco en tus objetivos semanales, de forma muy visual.
3. Monitorizarás esos cambios de una forma muy sencilla.
4. Bajarás tus niveles de ansiedad.
5. Aumentará tu nivel de motivación al ver que logras tus metas.
6. Empezarás desde la primera semana a afianzar esos cambios con este planificador.
7. Te recompensarás por todos tus logros y por lo bien que te sientes y lo estás haciendo.

Este planificador está diseñado para ti, ya que con él conseguirás crear rituales semanales y generar la adherencia que necesitas hacia un estilo de vida mucho más saludable.

¿Cómo utilizar este planificador?

1. Establece tus nuevos objetivos ¡tienes hasta 10 rituales u objetivos!
2. Anótalos, al escribirlos serás más consciente de ellos.
3. Cada día señala con una cruz, carita sonriente, pegatina, diferentes colores, etc. cada uno de tus avances durante toda la semana.
4. Ponlo en un lugar visible, como si fuera tu diario de logros, ideas: en la mesita de noche, en la nevera, en tu carpeta, en tu lugar de trabajo, etc.
5. Escribe al final de la semana cómo te has sentido y señala la carita que te representa, ¿a qué te sientes mejor al observar que consigues esos objetivos?
6. Anota tu recompensa o plan que reforzará este cambio, ideas: ir al cine, quedar con un amigo/a, salir de excursión, comprarte un detalle, tomar un café con alguien especial, apuntarte a una actividad, etc.

Ideas de uso

1. Establecer nuevos objetivos y por tanto crear nuevas rutinas. Objetivos como: leer 15 minutos al día, beber 8 vasos de agua diarios, salir 1 hora a caminar cuatro días a la semana, meditar 10 minutos diarios…..
2. Mantener tus buenos hábitos y la motivación en todo momento
3. Registra a semana vista tus objetivos: pasos diarios o ejercicio físico realizado, consumo de vasos de agua, cantidad de fruta o verdura consumida y dibuja aquella que hayas introducido….

Características del planificador:

• Planificador de mensual con 25 hojas tamaño A4, de 90g cada una, diseñado y fabricado en España e impreso con nuestro original diseño a todo color
• Fáciles de arrancar con engomado superior