Planifica tus comidas con el planificador semanal de La Cadena Saludable

Desde La Cadena Saludable les ofrecemos diferentes planificadores consíguelos todos aquí.

En este articulo te explicamos cómo sacar el máximo partido de nuestros planificadores de menú semanal. ¿Estas dudando si este planificadores es para ti? ¡Sigue leyendo!

¿En qué me ayuda este planificador semanal?

• A organizar mejor tus menús semanales de una manera sencilla, bonita y motivacional.
• Podrás tener el foco en que tus comidas sean más saludables.
• Permite variar mucho más los menús, ya que cada semana dedicarás un momento para pensar y crear un menú saludable. Aprovecha e incluye alimentos de temporada.
• Te mantendrá motivado/a durante tu semana, señalando cómo te sientes y de una forma muy visual.
• Empezarás desde la primera semana a afianzar a nivel nutricional esos cambios con este planificador.
• Te recompensarás por todos tus logros y por lo bien que te sientes y lo estás haciendo.
• No te olvidarás de realizar una receta nueva cada semana que te ayude a disfrutar del cambio de hábitos.
• Ahorrarás tiempo y dinero organizándote tus menús, no tendrás que tirar comida o comer algún plato que no te apetezca porque se te ponga malo.
• Te ayudará a la hora de realizar la compra semanal.

Con este planificador de comidas conseguirás tener una visión general de tu menú semanal, dándote la oportunidad de organizarte mejor, de comer saludable y equilibrado.

¿Cómo utilizar este planificador?

1. Escribe tu objetivo de la semana, intentando que sea en positivo, medible, alcanzable y realista, ejemplo:
   • Introducir verduras cada día a la hora de comer
   • Beber 4 vasos diarios de agua
   • Andar 30 minutos de lunes a viernes
   • Cocinar dos recetas nuevas esta semana
     
2. Anota tu menú semanal para poder hacer la lista de la compra.
   • No te olvides de variar los platos e introducir todos los grupos de alimentos.
   • Aprovecha de introducir alimentos de temporada.
   • Limita a una vez a la semana el uso de carnes rojas.
   • Favorece pescados blancos y carnes magras.
   • Atrévete a introducir un día sin carne, incluyendo proteínas vegetales.
   • …
3. Innova en la cocina y escribe una receta nueva cada semana.
4. Ponlo en un lugar visible, dentro de la cocina, por ejemplo, en la nevera.
5. Escribe al final de la semana cómo te has sentido y señala la carita que te representa, ¿a que te sientes mejor al observar que consigues comer de forma más saludable?
6. Anota tu recompensa o plan que reforzará este cambio, ideas:
   • Ir al cine.
   • Quedar con un amigo/a.
   • Salir de excursión.
   • Comprarte un detalle.
   • Tomar un café con alguien especial.
   • Apuntarte a una actividad, etc.

Características del planificador

• Planificador de comidas con 25 hojas tamaño A4, de 90g cada una, diseñado y fabricado en España e impreso con nuestro original diseño a todo color
• Fáciles de arrancar con engomado superior