En un tratamiento de pérdida de peso, la motivación es una de las claves del éxito junto con la paciencia y la constancia.
Cuando una persona viene a consulta con la intención de perder peso, generalmente llega con mucha motivación y mucha ilusión, lo cual es perfecto porque tener ganas de conseguir un objetivo es vital a la hora de comenzar cualquier tratamiento. El problema es que, en muchos casos, según van pasando las semanas esta motivación puede ir disminuyendo y más cuando durante el tratamiento ha habido algún altibajo (que siempre los hay), y una o varias consultas de revisión no ha ido tan bien como se esperaba.
Para intentar mantener la motivación y las ganas durante todo el proceso, es muy importante que el paciente sepa y lleve a cabo los siguientes consejos:
1. La pérdida de peso es un proceso que lleva su tiempo. Que una semana no haya ido tan bien como se esperaba, no quiere decir que el tratamiento no esté funcionando, a ese número de la báscula le pueden afectar muchos factores que hay que tener en cuenta, y el tratamiento debe ir adaptándose al paciente y su contexto, no desesperes, mas vale pasos pequeños pero firmes.
2 . Aprender a disfrutar del camino, en estos casos ayuda mucho que se venga a consulta con una mente abierta, y que al paciente le apetezca probar cosas nuevas y experimentar pequeños cambios, aprendiendo a priorizar pequeñas acciones que sumen salud, porque al igual que en la vida diaria, cuando nos ofrecen algo nuevo tendemos a verlo desde la ilusión y la motivación, cuando nos ofrecen lo mismo una y otra vez, tendemos a cansarnos.
3. Olvídate del número del peso, porque realmente no es un buen indicador de salud, lo verdaderamente importante y buenos indicadores son:
- Tener unos buenos valores en tu analítica
- Encontrase bien física y mentalmente
- Dormir mejor y tener un descanso de calidad
- Mas niveles de energía y de actividad física
- Mejores digestiones
- Reducir hinchazón, volumen corporal y porcentaje de grasa si está en exceso
- No sentir culpa, frustración o ansiedad por la comida
- Mejor organización, planificación y calidad de la comida
4. Enfócate en todo lo positivo que te está aportando el cambio de hábitos y deja de verlo como una “dieta” restrictiva y opresiva. Suma pequeñas acciones que te hagan sentir bien y avanzar en tus objetivos. No pienses en restar, ni en quitar, cambia la perspectiva y suma.
Aunque suene tópico, la clave del éxito reside en enfrentarse al tratamiento como un cambio de vida. Debemos aprender a disfrutar de la vida y de la comida sana. Al principio puede parecer difícil, pero si tienes un poco de paciencia y te das un poco de tiempo, verás que eres totalmente capaz de disfrutar de este nuevo tipo de vida. Tu nutricionista puede ayudarte a mantenerte motivado, a resolver dudas y problemas, a mejorar pequeñas cosas, a proponernos nuevos retos, etc. Interactúa durante todo el proceso y verás cómo vas adquiriendo nuevas ilusiones.
0 respuestas en "¿Cómo mantener la motivación en cualquier proceso de pérdida de peso?"