El Método 3S
Un programa de 90 días, diseñado para que aprendas a llevar una alimentación saludable que te permita bajar de peso sin que vuelvas a depender de dietas y que puedas integrarlo de manera sencilla y adaptable para toda la familia.Programa de 8 semanas para cambiar tu vida
Este programa es para ti porque:
Te cambiamos la vida en solo 16 horas de formación, tú tiempo es oro y no te vamos a quitar demasiado de él.
Empezarás a sumar salud desde el primer minuto con nuestra ayuda.
Aprenderás a leer el etiquetado de los alimentos y así podrás comprar la mejor opción para ti y tus seres queridos, es importante que el cuidado sea también para toda tu familia.
Disfrutarás de comer dulces de una forma saludable.
Ahorrarás tiempo y dinero al planificarte los menús semanales y sin tener que pensar cada día qué comer.
Descubrirás la mejor forma de organizarte y le dedicarás menos tiempo a la cocina.
Te olvidarás de sufrir estando a dieta y comenzarás tu cambio de vida.
Disfrutarás de recetas 3S (saludables, sencillas y sabrosas) en tan solo 5 minutos.
No te sentirás engañado/a ni confuso/a en temas de alimentación.CLASE 1: La base de la alimentación
¿No sabes por dónde empezar tu cambio de hábitos? ¿Estás cansado de hacer dietas sin resultados? ¿Te cuesta mucho introducir la fruta y la verdura en tu alimentación? ¿Sabes que tienes que comer verdura, pero no te gusta? ¿Te aburres de comer siempre lo mismo? ¿Tu única forma de cocinar la verdura es un hervido? ¿Estás cansado de pelearte con tus hijos/as para que coman fruta y verdura?CLASE 2: ¿Cómo leer un etiquetado nutricional?
¿Vas a comprar y ves tantos productos iguales que no sabes cuál elegir? ¿Te da la sensación de que el etiquetado está en otro idioma y no lo entiendes? ¿Crees que lo más importante son las kcal de lo que compras? ¿Te dejas llevar por el “light”, “bajo en grasa” y similares? ¿Crees que compras realmente lo que te venden? ¿Llenas tu cesta de la compra con productos que parecen alimentos, pero no lo son?CLASE 3: Necesito dulce, me falta azúcar
¿Piensas que tan solo tomas azúcar en el café de las mañanas? ¿Sabes que el consumo de azúcar es una de las principales causas de enfermedades crónicas como obesidad, diabetes, infartos, cáncer, etc.? ¿Sabías que puedes encontrar azúcar añadido hasta en los espárragos en conserva? ¿Quieres disminuir tu consumo de azúcar, pero sin renunciar al sabor dulce? ¿Quieres seguir comiendo tus postres favoritos sustituyendo su azúcar? ¿Quieres darles mejores alternativas dulces a tus hijos/as?CLASE 4: Quiero cuidarme ¿Cómo me planifico?
¿No sabes organizar tus comidas diarias y vas sobre la marcha? ¿Eres de las personas que no te acuerdas de lo que cenaste anoche? ¿Y de lo que comiste hace 2 días? ¿Piensas que por estar “a dieta” eres diferente o un extraterrestre y no puedes tener vida social? ¿Necesitas un cambio en tu alimentación y no encuentras tiempo ni sabes cómo hacerlo? ¿Acabas cocinándote siempre lo mismo porque “es lo más rápido”? ¿Estás cenando poco y quedándote con hambre sin ver ese resultado?CLASE 5: No tengo tiempo ¿Cómo me organizo?
¿No sabes cómo organizarte y llegar a todo? ¿Pierdes todos los días tiempo en la cocina? ¿Quieres tener tiempo para ti y dedicarle menos tiempo a la cocina? ¿Has oído hablar de la técnica del Batchcooking y no sabes cómo llevarlo a la práctica? ¿Quieres ahorrar dinero aprovechando tus recursos al máximo? ¿Piensas que el microondas sirve solo para calentar la leche?CLASE 6: Motivación «Yo quiero, yo puedo»
¿No tienes ayuda en casa y crees que no puedes conseguir ese objetivo? ¿Comes bien pero tienes ansiedad y pierdes el control? ¿Has hecho un millón de dietas y estás ya harto/a? ¿Te falta confianza en ti mismo y has tirado la toalla? ¿Vas estresado/a y comes demasiado rápido, sin saborear ni disfrutar de la comida? ¿Eres de los que tardan 1 hora en cocinar y tan solo 5 minutos en comer? ¿Crees que es “imposible” cuidarse porque no tienes ese apoyo en tu entorno? ¿Sueles escuchar demasiado “si por un día no pasa nada” “¿otra vez a dieta?” “te va a pasar lo mismo de siempre”?CLASE 7: Cocina 3S: saludable, sencilla y sabrosa
¿Estás cansado de comer siempre lo mismo? ¿Estás a dieta y siempre comes pechuga y lechuga? ¿Crees que no se puede disfrutar comiendo saludable para bajar de peso? ¿Crees que la cocina sabrosa requiere mucho tiempo de elaboración? ¿Tu única forma de comer verdura es en ensalada? ¿Estás cansado/a de que tu familia se queje de cómo cocinas? ¿Nadie te ha enseñado a cocinar?CLASE 8: Derribando mitos y muros
¿Llevas años escuchando información contradictoria y ya no sabes qué creer? ¿Desde pequeño/a has escuchado en casa un montón de mitos relacionados con la comida?
